Leki Nordic Walking Imagebild

Nordic Walking

Mehr als nur ein Trendsport


Nordic Walking ist schon lange kein Trendsport mehr. Das Gehen mit effektivem Stockeinsatz im Rhythmus der eigenen Schritte ist laut einer Umfrage der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) die beliebteste Einstiegssportart. Mittlerweile gibt es in Deutschland zwei Millionen Nordic Walker, die die skandinavische Sommertrainingsmethode ausüben. Während sich in der Vergangenheit Langläufer, Biathleten und nordische Kombinierer im Sommer damit fit hielten, betreibt heute nahezu jede Dritte Frau über 50 aktiv Nordic Walking!

Leki Nordic Walking Imagebild

Die Geschichte von Nordic Walking

Schon in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts diente Nordic Walking im Sommer oder Herbst den Langlaufsportlern als Trainingsmethode. Durch das schnelle Gehen konnte die Fitness und Kondition verbessert werden und machte eine höhere Trainingsintensität zu Beginn der Wintersaison möglich. 1979 von dem Finnen Mauri Repo als eigene Sportart definiert, sollte es noch Jahrzehnte dauern, bis die Sportart ihren offiziellen Namen erhielt. Obwohl schon jahrelang bekannt und in der Wintersportler-Szene häufig praktiziert, entstand der offizielle Fachausdruck „Nordic Walking“ erst 1999 und wurde daraufhin international bekannt.

Einsteigerset "Nordic Walking"

Im Vergleich zu vielen anderen Sportarten ist das Nordic Walking recht erschwinglich und vor allem für jedermann möglich. Gut ausgerüstet kannst Du das Nordic Walking und die Natur in vollen Zügen genießen und Deiner Gesundheit etwas Gutes tun.

Leki Nordic Walking Imagebild

Walkingstöcke

Zum Einstieg ist Dir ein Paar Walkingstöcke aus dem mittleren Preissegment zu empfehlen. Renommierte Hersteller wie Leki und Komperdell haben ein vielseitiges und großes Angebot, sodass sicher auch Du fündig werden wirst. Die Walkingstöcke unterscheiden sich in der Regel in erster Linie hinsichtlich ihres Materials. Das ermöglicht Dir, ein Paar Walkingstöcke zu kaufen, deren Eigenschaften perfekt zu Deinem Vorhaben passen. 
Die Walkingstöcke tragen neben den Walking-Schuhen maßgeblich dazu bei, dass Du die Sportart nachhaltig ausüben kannst.

Leki Nordic Walking Imagebild

✔ Walking Schuhe

Für die Auswahl Deiner Walking-Schuhe ist deren Tragekomfort sowie Langlebigkeit von großer Bedeutung, damit Du auch lange Freude an ihnen hast. Deine Walking-Schuhe sollten über ein gutes Abrollverhalten verfügen sowie festen Halt und eine stabile Sohle bieten.

Leki Nordic Walking Imagebild

✔ Bekleidung

Die passende Bekleidung für Nordic Walking ist atmungsaktiv, leicht und bewegungsfreundlich. Je nach Wetterlage erhöhen winddichte und wasserfeste Jacken oder Westen den Laufkomfort.

Nordic Walking Top Seller

Tausa Tight Women Größe XS Farbe dark agave
-40 %
Lundhags
Tausa Tight Women Größe XS Farbe dark agave
89,94 € UVP* 149,95 €
Trela Women Größe 40 Farbe pale turquoise
-29 %
gonso
Trela Women Größe 40 Farbe pale turquoise
49,49 € UVP* 69,95 €
Poniente Carbon
-50 %
Komperdell
Poniente Carbon
39,94 € UVP* 79,95 €
Skieur LS Men Größe XL Farbe pirate grey melange/fresh white
-40 %
Nuvolao AW Jacket Men Größe XXL Farbe black out
-31 %
Salewa
Nuvolao AW Jacket Men Größe XXL Farbe black out
109,89 € UVP* 159,90 €
LightWool T-Shirt Women orange M - orange tiger
-25 %
Aclima
LightWool T-Shirt Women orange M - orange tiger
63,49 € UVP* 84,95 €
Schöffel
Fleece Jacket Lakefield Men grün 54 - nutmeg
133,94 € UVP* 179,95 €
Ultimate VII SO Hooded Jacket Men grün XL - woods
-26 %
Mammut
Ultimate VII SO Hooded Jacket Men grün XL - woods
207,95 € UVP* 289,90 €

Nordic Walking - was gibt es zu beachten?

Der Ausdauersport Nordic Walking erhält immer mehr Zulauf. Was scheinbar einfach aussieht, erfordert in der Praxis aber ein ausführliches Technik-Training, um das Verletzungsrisiko so weit wie möglich zu minimieren.

Was sind die gängigen Fehler beim Nordic Walking?

Ein häufiger Fehler beim Nordic Walking ist, dass die Stöcke nicht aktiv eingesetzt werden, sondern man sie eher vor sich herträgt.  Anstatt die Arme locker und fast gerade von vorne nach hinten durchzuschwingen, werden die Arme angewinkelt und die Körperhaltung ist zu gerade und steif. Stattdessen wird eine beschwingte Ganzkörpervorlage empfohlen. Um keine falsche Technik zu erlernen und auf etwaige Fehler hingewiesen zu werden, ist Dir allerdings für den Einstieg die Teilnahem an einem Basiskurs nahezulegen.

Materialbeschaffenheit der Stöcke

Die Stöcke bestehen meist aus Carbon, Graphit oder Aluminium. Für die Herstellung der Griffe werden rutschfeste Materialien verwendet. Besonders gut eignet sich Kork, da es den Schweiß absorbiert und Reibung verhindert. Neben Handschlaufen für eine sichere Führung der Stöcke sind diese zudem höhenverstellbar und oftmals mit einem Anti-Shock Dämpfungssystem ausgestattet.

Wenn Dich das Klacken der Metallspitzen auf dem Boden während des Walkings stört, kannst Du diese mit Gummistoppern versehen, um die Geräusche zu dämpfen.

Der Gesundheitsaspekt von Nordic Walking 

Beim Nordic Walking werden rund 90 % Deiner Muskeln aktiviert. Herz und Kreislaufsystem werden in Schwung gebracht und die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus wird gesteigert. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst und die Stützmuskeln des Rumpfes gestärkt. Das zügige Gehen ökonomisiert die Herzarbeit und sorgt für eine bessere Kapillarisierung des Herzmuskels.

Doch damit Nordic Walking tatsächlich Deiner Gesundheit zugutekommt ist die Bewegungsausführung entscheidend. Nur wenn Du die Bewegungen richtig durchführst, erhältst Du den gewünschten Trainingseffekt und verbrauchst zudem noch Kalorien.

naturzeit Kurse & Touren Empfehlung

naturzeit bietet Dir jedes Jahr einmalige und abwechslungsreiche Kurse und Touren an. Die Nachfrage ist riesig und die Vorfreude groß. Angefangen bei der Kräuterwanderung bis hin zur Skitour ist alles für Anfänger bis Fortgeschrittene vorhanden. Auch für Wintersportarten wie das Schneeschuhwandern gibt es ein breites Angebot an Terminen, damit Du auch auf jeden Fall an einer Tour teilnehmen kannst. 

Neben Anfahrt, Verpflegung und Übernachtung kümmert sich das naturzeit-unterwegs-Team um das vollumfängliche Wohl der Teilnehmer, damit Du die kostbaren Momente in Gänze genießen kannst.


Zu Kurse & Touren


Leki Nordic Walking Imagebild

naturzeit Tipp - Nordic Walking am Ludwigsburger Monrepos

Ludwigsburger Planetenweg
"Wer möchte nicht gerne einmal nach den Sternen greifen, die Lichtjahre schrumpfen lassen und durch unser Sonnensystem reisen." 
Der Planetenweg beginnt mit dem Sonnenstandort in Ludwigsburg-Eglosheim circa 200 m nördlich des Favoriteparks in der Seeschlossallee, unweit der S-Bahn-Haltestelle "Favoritepark". Weiter verläuft der Weg in Richtung Norden über das Schloss Monrepos zum Wilhelmshof, durch das Brandholz bis an den südlichen Rand des Bietigheimer Forsts. Von diesem Standort aus ist die S-Bahn-Station in Bietigheim-Bissingen etwa 2 km entfernt. Am Anfangs- und Endpunkt des Wegs sowie am Rondell vor dem Schloss Monrepos befindet sich jeweils eine zusätzliche allgemeine Informationstafel zum Planetenweg selbst und zu seinem Verlauf.
Leichte Einstiegsstrecke
Traumhafte Landschaften
Kulturerlebnis Ludwigsburg
Einfache Strecke 7 km (14 km Gesamt)
Dauer ca.1:44h

Fazit

Neben all den sportlichen und gesundheitlichen Aspekten ist gerade das Natur-Erlebnis ein entscheidender Pluspunkt beim Nordic Walking. Herrliche Landschaften genießen, einfach und kostengünstige Anschaffung der Ausrüstung und eine leicht zu erlernende Sportart- das macht Nordic Walking so beliebt. Insbesondere für Menschen mit einem hohen Eigengewicht und Gelenkproblemen stellt Nordic Walking eine gute Alternative zum herkömmlichen Joggen dar. Das sanfte und dennoch effektive Ausdauertraining ermöglicht Dir, die Bewegungen über einen längeren Zeitraum auszuführen. Die Sportart trainiert die gesamte Muskulatur und stärkt neben Armen und Beinen auch Rücken, Bauch und Schultern. 

Wenn Du noch Fragen zum Thema Nordic Walking hast oder Unterstützung bei der Auswahl Deiner Materialien benötigst, dann wende Dich gerne an unser naturzeit-Team, unsere Mitarbeiter helfen Dir gerne weiter.

naturzeit-Friends
Service
Mo-Fr von 09-16 Uhr
*unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. Preise inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten.